na rzezbe

Jeśli chodzi o dietę, to daj więcej posiłków mniejszych objętościowo, najlepiej 6. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, białku itp. Zresztą najlepiej idź do działu "Odżywianie" i czytaj w wolnych chwilach posty podwieszone- dowiesz się sporo ciekawych rzeczy. W treningu na rzeźbę podobno najlepiej jest ćwiczyć każdą partię mięśni 2 razy w [...]

Nie pomyliło co się??? Na pewno na rzeźbę, a nie na mase Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Lukas, wiek nie jest wyznacznikiem wiedzy. Zapamietaj to. Na rzezbe jest trening i dieta. Z supli co moze Ci sie przydac to antykatabolik.

1.Przy dobrej diecie mięśnie nie powinny na tym stracić, nawet zyskać.stawiam na rzeźbę.2.??? 3.Patrz nr 1 4. Mało sprecyzowane pytanie . 5.Raczej bym odradzał z powodu np. słabej regeneracji, prawdopodobieństwo katabolizmu mięśni, więc lepiej się dobrze zregenerować.

napisz mi jak efekty i druga sprawa: Bede teraz jechal treningiem na rzezbe i np w wyciskaniu na klatke mam tak: Wyciskanie sztngi w lezeniu w poziomie i 4serie ilosc powtorzenia 12,9,9,9 i teraz pytanie: Zwiekszac ciezary czy ciezar ten sam?

[...] jadlem za duzo to znowu mi sie przytylo, ale sie nie przejmuje bo to kwestia maksymalnie 2 miesiecy treningu i odpowiedniego zywienia sie. Masz podwieszony temat z planem na rzezbe, przeczytaj go, a nastepnie wypruboj. Tak jak wczesniej ktos napisal afterburning, HIIT 2x/week + TABATA( nie probowalem, ale napewno sprobuje) :) I jak juz sam [...]

Hunter ogólnie (przynajmniej w moim ślodowisku) wyznaje się taką zasade: 1 Na mase mięśniową --> odrzywka węglowodanowa czyli giner (mała ilośc białka) oczywiście jak masz kase do tego odrzywka białkowa 2 Na rzeźbe --> odrzywka białkowa Na samym ginerze można zrobic mase a na samym białku raczej nie. A po paru dniach brania kreatyny [...]

Dzięki wielkie. Ale i tak męczy mnie teraz jedno... Od rana siedzę i czytam różne tematy, przeczytałem całą masę artykułów i już teraz kompletnie nic nie wiem, bo każdy pisze co innego i w ogóle jakichkolwiek konkretów... Pomieszało mi się wszystko jak ćwiczyć na masę a jak na rzeźbę, co kiedy i jak... Jakby ktoś był jeszcze taki łaskawy żeby mi [...]

[...] EWENTUALNIE,a nie koniecznie.Bo nie kazdemu sie podoba to co kreatyna robi z kobieta. Jesli nie mowimy tu o kulturystyce uprawianej zawodowo,to mysle,ze cykle na mase i na rzezbe sa niepotrzebne. Normalna kobieta powinna miec jedrne cialo i podobnych rozmiarow przez caly rok,a nie okresowo Takie jest moje skromne zdanie. AAa zapomnialam [...]

Wolne ciezary, nie ma treningu na rzezbe, od tego jest dieta. Mozesz zamieniac np. rozpietki z linkami, ale lepiej korzystac z wolnych ciezarow niz z wyciagow Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 22:03:18

Napisałbyś mi przykładowy plan treningowy na rzeźbę ???. Pozdrawiam

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Wyrzeźbić się można nie zmieniając treningu lub może inaczej napiszę - robiąc ten sam który robiliśmy na masę mięśniowa. O sukcesie lub jego braku decyduje dieta. Aby sobie ułatwić sprawę można dodać interwały/aeroby.

[...] starac dazyc w kierunku ktory go interesuje ,a ogolnie ja cwicze dla siebie i dobrze sie czuje z tym ze jestem duzy i nie zapomnian o proporcjach dlatego tez teraz lece na rzezbe ale bez przesady, nie bede sie zarzynal zeby miec kraty na brzuchu i napinac sie na plazy.a co do kwesti z ochroniarzami to jednak mysle ze sie myslisz ,wlascicielowi [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80 na początku? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening [...]

Mozliwe ze na rzezbe tak , bo spalasz tluszcz w saunie , ale raczej nie pomoze to ewentualnemu przyrostowi miesni . Nie kombinuj tylko cwicz normalnie a po treningu wez prysznic a nie idz do sauny. Pozdrawiam ceo

Poprzednio na masę również ćwiczyłem FBW i z dwoma planami (AB) i myślałem, że teraz trzy plany na rzeźbę (redukcje) będą odpowiedniejsze.:)

10 serii w tym 6 na mase 2 na rzezbe i 2 na napomopowanie:P

dobrze bedzie dzialac na rzezbe/sile nie tracac na tym na szybkosci?

Dokładnie tak jak piszesz . 10kg dodatkowej masy w tańcu napewno nie przeszkodzi, chyba że to sam tłuszcz. A dokupienie sprzętu to moim zdaniem dobry pomysł. Jeżeli tańczysz to bardziej przydałby się trening na rzeźbę, jeżeli masz co rzeźbić.

ja nie chce robić masy mięśniowej bo do tego trzeba ćwiczyc dużo w domu lub chodzić na siłownie , ja właśnie chce przytyć , na rzeźbe przyjdzie czaas :D